Dieper ontspannen en makkelijker spanning loslaten
Je snakt naar rust, maar wanneer je tijd vrij maakt kun je niet stil blijven zitten…
Je denkt aan wat er nog moet, wat je anders had moeten doen en wat morgen weer op je wacht. En zelfs als je laptop dichtgaat, komt het bericht niet aan dat de werkdag voorbij is. Je hoofd rent door en jij blijft buiten adem.
Dat kan echt anders: Met jouw persoonlijke ontspan-plan en mijn persoonlijke begeleiding ontdek je waarom je lichaam nu geen rust kan ervaren en wat er wél voor jou werkt om tot rust te komen.
Deze 6-weekse is voor jou als…
- Je regelmatig te horen krijgt dat je het “gewoon moet loslaten”, maar je geen idee hebt hóé je dat dan doet.
- Je moeilijk kunt ontspannen omdat je hoofd steeds bezig blijft met wat er nog moet, wat er is gebeurd of wat er misschien gaat gebeuren. Terwijl je eigenlijk wil ontspannen
- Je merkt dat je sneller emotioneel of geïrriteerd reageert dan je eigenlijk zou willen.
- Je na een drukke dag moe bent, maar tegelijkertijd helemaal niet het gevoel hebt dat je kunt uitrusten.
- Je merkt dat je lichaam gespannen blijft, zelfs als er op dat moment helemaal niets hoeft.
- Je al van alles hebt geprobeerd om meer rust te ervaren, maar nog niet hebt ontdekt wat er echt goed werkt voor jou.
Hier gaan we samen mee aan de slag!
“Goedemorgen, het is dag 3 dat ik een stabiele energie ervaar. Mij rustiger voel. De combinatie van de ademhalingsoefeningen, de rustmomenten, bewuste keuzes, (…) maakt nu dat ik mij eindelijk voel zoals ik me wil voelen: stabiele energie.” — Sanne
Dit kan er voor jou veranderen
Stel je voor dat je aan het einde van een drukke werkdag niet automatisch alle spanning mee naar de avond neemt. Dat je veel eerder merkt: ik begin weer veel te veel AAN te staan. Dat je al tijdens de dag kunt opladen, zodat je niet uitgeput het eten staat te koken.
En dat je dan niet hoeft te wachten tot het weekend, je vakantie of een rustig moment om weer op adem te komen.
Na deze 6-weekse weet je wat jouw lichaam op zo’n moment nodig heeft. Zodat je zelf kunt reguleren of de spanning tijdens de dag opbouwt of weer afneemt. Dat je weet wat je op zo’n moment kunt doen om jezelf terug te brengen naar rust, ook midden in een drukke ondernemersdag. Methodes waarvan je weet: dit werkt voor mij.
En als je merkt dat je hoofd weer met je aan de loop gaat, weet je beter hoe je die ook weer terug kunt brengen naar rust. Niet omdat je leven ineens rustig is geworden, maar omdat jij hebt geleerd om eerder te herkennen wat er gebeurt én weet wat je kunt doen. Dat is de rust die we in deze 6 weken samen gaan opbouwen.
We kijken samen naar jou:
Waar sta je nu? Wat merk je in je lichaam? Waar loop je tegenaan? Wat heb je al geprobeerd? En wat kun je daadwerkelijk inpassen in je dagelijks leven?
Dit ga je in 6 weken ontdekken
- Hoe je herkent hoe jouw lichaam reageert wanneer je gespannen, overprikkeld of juist uitgeput bent.
- Waarom je soms wel tijd neemt om te ontspannen, maar je lichaam toch niet tot rust komt.
- Welke vormen van ontspanning op dit moment bij jou passen en welke juist niet.
- Hoe je met praktische NSDR- en regulatiemethodes je lichaam kunt helpen om spanning los te laten en dieper te ontspannen.
- Hoe je een persoonlijke ontspanroutine opbouwt die past bij jouw leven en die je daadwerkelijk kunt volhouden.
- Hoe je eerder herkent dat spanning zich opbouwt, zodat je niet pas hoeft in te grijpen wanneer je al helemaal “aan” staat.
- Hoe je na een drukke of spannende dag makkelijker terugkomt naar rust.
Geen “20 tips die misschien werken:”, maar 1 duidelijk plan op maat.
Persoonlijk ontspan-plan
Dit traject is gebaseerd op wetenschappelijk onderzochte methodes voor zenuwstelselregulatie. Methodes die écht werken.
Er is geen “one-size-fits-all”, voor niemand. En juist voor jou als ondernemer is ontspanning via een routine op maat wat je wél ruimte gaat geven.
Ontspannen op een manier die jouw lichaam en hoofd op dit moment aankunnen. Zodat jij na 6 weken weet hoe je beter voor jezelf kunt zorgen en écht kunt ontspannen.
We kijken samen naar waar jij nu staat, hoe jouw lichaam reageert en wat jij nodig hebt.
Samen ontwikkelen we een ontspan-plan op maat dat we tijdens de 6-weekse helemaal finetunen op jou tijdens de 1:1 sessies. Concrete stappen die passen bij jouw spanning of onrust op dit moment.
Neem het maar aan van Ylona, zij schreef na ons 1:1 traject:
“Hanneke is een hele fijne, lieve vrouw die niet zomaar een methode geeft wat zou kunnen werken. Ze kijkt juist naar jou als persoon en wat wellicht zou kunnen helpen. Ze blijft kijken tot er een passende methode is die bij jou past, dat is echt super fijn!
Ik zou zeker aanraden om met Hanneke samen te werken als je meer flow wil en op een manier je dag wil doorgaan zonder aan het einde van de dag helemaal op te zijn.” — Ylona
Je bent hier omdat je makkelijker wil kunnen loslaten
Het is mij persoonlijk nooit gelukt om zorgen in mijn hoofd los te laten met mijn hoofd…
Als je hoofd eenmaal op volle snelheid draait, lukt het meestal niet om jezelf met nog meer denken tot rust te krijgen. Pas wanneer je jezelf meer als 1 geheel gaat beschouwen, ontdek je dat je zorgen in je hoofd wél kunt loslaten: met je lichaam.
Hoe je dit precies doet hangt af van jouw (ont)spanningsniveau op dit moment. Daarom werkt 1 tip van iemand anders niet om structureel dieper te ontspannen.
Gelukkig hoef je niet zelf te bedenken wat er misschien kan werken voor jou. Je hoeft ook niet harder je best te doen om te ontspannen. En je hoeft het niet alleen te doen.
Tijdens deze 6-weekse ontdekken we samen je wat jóuw lichaam nodig heeft om spanning los te laten en hoe je zelf gedurende de dag eenvoudig kunt bijsturen.
“Ik ga straks even een kwartiertje liggen. Ik kan er dan gewoon de hele dag weer tegenaan. Het is echt zo raar, maar ik merk zo veel verschil als ik het wel of niet doe. Dat is wel echt fijn als het kan. Het lijkt wel alsof ik op zo’n snelle laadding ga staan zitten en dat ik daardoor kan opladen.” — Ingrid
Wat er na 6 weken is veranderd
- Je herkent beter wat er in je lichaam gebeurt wanneer spanning oploopt.
- Je weet welke manieren van ontspannen voor jou werken.
- Je hebt een persoonlijke routine opgebouwd die past bij jouw leven.
Jawel, dat betekent dat je niet meer hoeft te wachten tot je vakantie hebt voordat je je weer ontspannen voelt. 😉
Je hebt praktische manieren om jezelf ook tijdens een drukke ondernemersdag weer richting rust te brengen.
“Trots dat ik nu heel goed mijn ontspanningsmomenten neem, waardoor de huisarts zeer tevreden was over verlaagde bloeddruk! Dat ga jk er dus in houden. Die app Deeprelax is ook heel fijn.” — Irene
Dit zit er in de 6-weekse
- 1x DIY online quick-scan
- 1x Kick-off (30 min 1:1)
- 1x Persoonlijk ontspan-plan op maat
- 2x 30 min opvolgsessie (1:1) na 14 dagen
- Inclusief 1 jaar House of Deep Relax app (t.w.v. €33,99)
t.w.v. €335, nu voor €255 excl. BTW.
Klaar om makkelijker los te laten en te ontspannen?
6 weken samen aan de slag
Inclusief 1:1 begeleiding, ontspan-plan op maat
én een jaarabonnement op de House of Deep Relax app.
Nu eenmalig €255 excl. BTW
Of plan eerst een vrijblijvende kennismaking
Over Hanneke
Ik wou dat iemand mij dit op de basisschool geleerd had. Of in ieder geval toen ik in 2019 twee jaar lang thuis zat met een burn-out. Maar tot mijn 36e heeft niemand me ooit geleerd hoe spanning werkt of hoe je jezelf kunt helpen om weer uit die voortdurende staat van alertheid te komen.
Als werkbalanscoach begeleid ik zzp’ers en daarbij draait het juist om jou als persoon, omdat jij als persoon je bedrijf bent. We werken altijd 1:1 samen, want ik ben overtuigd dat jij daar het snelst resultaat mee behaalt. Persoonlijk, vertrouwd en op maat voor jouw situatie.
Sinds begin 2026 kijk ik door mijn kennis van zenuwstelselregulatie door een andere bril naar mijn klanten. Niet alleen naar wat ze willen veranderen en de doelen die ze willen bereiken, maar ook naar wat past bij wat hun lichaam op dat moment aankan.
Veelgestelde vragen
Juist daarom werken we niet met een standaardlijstje. Want elk zenuwstelsel is anders. Elk instapniveau is uniek. We kijken samen naar wat jij al hebt geprobeerd, hoe jouw lichaam daarop reageert en wat op dit moment wél bij jou past.
Dat hoeft ook niet. We zoeken juist naar manieren om ontspanning in je bestaande leven te laten passen. Je hoeft niet iedere dag een uur vrij te maken. Het gaat om haalbare momenten en oefeningen die je daadwerkelijk kunt gebruiken. No worries, ik denk persoonlijk met je mee 🙂
Dat is geen probleem en waarschijnlijk zelfs heel logisch. Ontspanning betekent niet dat je stil moet zitten of moet gaan zitten mediteren als een yogi. Er is zoveel mogelijk, we onderzoeken samen welke manieren van reguleren bij jou passen.
Nee. NSDR staat voor Non-Sleep Deep Rest en omvat verschillende manieren om je lichaam en brein bewust naar een diepere staat van rust te brengen. Mediteren is slechts 1 daarvan, en bewezen niet degene die het beste werkt. We kijken binnen dit traject naar de methodes die wél voor jou werken.
Nee. Alle NSDR tools die ik je aanbied zijn methodes, je hebt verder niets nodig. Een abonnement op een goede app met begeleide audio’s kan enorm helpend zijn, daarom krijg je van mij een jaar lang gratis toegang tot de House of Deep Relax app bij dit traject.
Dat hoef je vooraf ook niet te weten. De quick-scan en onze eerste gesprekken helpen juist om beter te begrijpen waar je nu staat en waar je lichaam en je hoofd behoefte aan hebben. We stellen geen “diagnose”, er is niks mis met jou en bovendien ben ik geen dokter. Het doel van de 6-weekse is dat jij gaat ervaren welke methodes er wél voor jou werken.
Ja, maar op een manier die haalbaar is voor jou. Dat je aan de slag gaat met je (ont)spanning is niet onderhandelbaar 😉 De bedoeling is dat je de oefeningen en inzichten daadwerkelijk in je dagelijks leven gaat toepassen, want alleen zo kunnen we jouw plan echt op maat maken. Daarom spreken we elkaar na de kickoff nog twee keer na 14 dagen.
Het doel is niet om nooit meer spanning te ervaren. Spanning hoort bij het leven en soms ook bij ondernemen. Het doel is dat je beter leert herkennen wat er gebeurt, weet wat jou helpt en makkelijker kunt terugkeren naar rust. Dat je op ieder moment zelf de zeggenschap hebt om in te grijpen en weet hóe je dat kunt doen.
Contact via LinkedIn
Heb je nog vragen? Stuur me een DM via LinkedIn en ik denk met je mee!
