Lange tijd leefde ik vooral vanuit mijn hoofd. Denken, vooruit plannen afwegen, piekeren en vooral: doorgaan. Mijn lichaam deed mee maar ik luisterde nauwelijks. Hierdoor kwam ik in een spiraal terecht en werd ik steeds vermoeider. Voor hobbies had ik weinig energie meer en ik voelde weinig plezier in mijn werk. Pas toen ik weer leerde voelen kwam er ruimte. Ruimte voor rust richting en keuzes die echt bij mij passen.
In mijn werk als werkbalanscoach zie ik dit bij veel zzp’ers. Ze weten heel goed wat ze moeten doen maar zijn het contact met hun gevoel kwijt. Daarom duiken we vandaag in een eenvoudige maar krachtige vraag: Hoe volg je je gevoel?
Terug naar je lichaam
Je gevoel woont niet in je hoofd maar in je lichaam. Verbinden met je lichaam is daarom de eerste stap. Dat klinkt groot maar het begint klein.
Sta eens even stil. Lees deze zin en pauzeer. Adem eens in, voel je je borstkas uitzetten? En kijk eens verder, kun je je tenen voelen? Niet bedenken maar voelen. Weet je nog waar ze zitten? Hoe voelen ze, zijn ze warm, koud, tintelend of misschien helemaal stil? Alles is goed.
Dit soort simpele pauzemomentjes helpen je om uit je hoofd te zakken. Je hoeft niets te veranderen. Je hoeft alleen even aanwezig te zijn. Hoe vaker je dit doet hoe makkelijker het wordt om signalen van je lichaam te herkennen.
Hoe voelt een “ja” in je lichaam?
Een “ja” voelt voor iedereen anders maar er zijn overeenkomsten. Een “ja” voelt in je lichaam bijvoorbeeld nooit zwaar.
Denk eens aan een moment waarop je ergens heel veel zin in had. Misschien een nieuw idee voor je bedrijf, een wandeling in de zon of een gesprek waar je naar uitkeek.
Veel mensen beschrijven een “ja” als ruimte. Alsof je borst opent. Energie die stroomt. Een lichte spanning maar dan eentje die sprankelt, misschien voelt het wel als vlinders in je buik of juist als ontspanning. Gaat je adem gaat vanzelf dieper en wordt je rug rechter..
Let wel, deze signalen zijn heel subtiel. Hoe vaker je ze gaat herkennen, hoe duidelijker ze worden.
Zelf aan de slag: Sluit je ogen en stel je voor dat je ja zegt tegen iets waar je blij van wordt. Zie het voor je alsof het al gebeurt. Wat merk je in je buik je borst je schouders? Dit is jouw “ja” signaal.
Hoe voelt een nee in je lichaam?
Een nee laat zich vaak ook duidelijk voelen maar we zijn gewend eroverheen te stappen. Denk aan iets waar je tegenop ziet. Een klusje dat blijft liggen of een afspraak waar je helemaal geen zin in hebt.
Een “nee” kan voelen als spanning of als gewicht. Een knoop in je maag. Druk op je borst. Een zware last op je schouders. Soms ook een vlak of leeg gevoel, alsof je energie is weggespoeld.
Zelf aan de slag: Beeld je in dat je “ja” zegt tegen iets wat je eigenlijk écht niet ziet zitten. Wat gebeurt er in je lichaam? Waar spannen de spieren aan? Waar voelt het zwaar? Dit zijn belangrijke signalen: Dat je niet wil is geen zwakte maar innerlijke wijsheid.
Hoofd en lichaam in balans
Het wordt ingewikkeld wanneer je lichaam “nee” zegt en je hoofd zegt “ja maar ik moet dit doen”. Moeten van jezelf of van de buitenwereld. Omdat het zo hoort. Omdat het verstandig is. Omdat je het altijd zo doet. Of omdat iemand anders dat verwacht.
Hier ontstaat vaak onrust en vermoeidheid. Niet omdat je het niet aankan maar omdat je jezelf voorbijloopt. Werkbalans gaat niet over altijd je gevoel volgen en nooit meer nadenken. Het gaat over luisteren naar beide.
Stel je zelf eens de vraag: “Waarom denk ik dat dit moet?” en “is dit echt waar?”.
Je hoofd is goed in plannen en overzien, maar let op: je hoofd is altijd bezig om gevaar te vermijden, zelfs wanneer dat “gevaar” er helemaal niet is, wees hier dus kritisch op. Je lichaam is goed in aanvoelen wat klopt. Samen maken ze sterke keuzes.
Een “ja” voelen maar het spannend vinden
Soms voel je een duidelijke “ja” maar durf je niet. Omdat het nieuw is. Omdat het zichtbaar wordt. Omdat je geen garanties hebt.
Soms voel je dan een beetje “ja” maar ook een beetje “nee”.
Weet dat je niet meteende grote sprong hoeft te maken. Vraag jezelf niet “wat is de juiste keuze?” maar “wat is het eerste kleine stapje?”.
Een mail sturen. Iets uitspreken. Tijd vrijmaken in je agenda om een plan te maken. Kleine stappen helpen je lichaam wennen en bouwen vertrouwen op.
Volg je gevoel in je werk en leven
Je gevoel volgen is geen trucje. Het is een relatie die je opnieuw opbouwt met jezelf. Door te vertragen. Te voelen. En serieus te nemen wat je lichaam je vertelt.
In mijn coaching werk ik hier dagelijks mee. Al wandelend of online. Zodat je weer helder voelt wat van jou is. En van daaruit bewuste keuzes maakt die rust richting en ruimte geven.
Wil je hiermee aan de slag en ervaren hoe dat voor jou werkt? Je bent van harte welkom.
